更新时间：2023-04-25 10:32:19
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版权信息
内容介绍
第一章 精神大于物质
自律的五大精神障碍
与你作对的大脑
时间定向
由你决定
第二章 理解循环，打破循环
懒惰的循环
无益的假设或编造的规则
日益增加的不适感
找借口
回避活动
消极的后果和积极的结果
打破循环
进一步考虑的事项
第三章 是还是否？
第四章 自律背后的神经心理学
找出你在哪里
将自律特质带入生活
持久激励和自律的不变原则
第五章 日常习惯
制作公式
如果-那么语句
了解你的自律风格
利用同伴压力
控制你的冲动
摘要指南
作者简介
