更新时间：2022-12-29 18:36:09
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引言 孩子是感受情绪温度长大的
第一部分 写给父母的情绪温度
第1章 认识情绪才能看见孩子
父母的角色从情绪教育开始
从脑科学读懂情绪 行为受情绪支配的原因
父母焦虑的情绪会感染孩子
父母不了解孩子为何焦虑
孩子们在家中感受到的情绪，爸妈知道吗？
高情绪温度孩子的行为表现
情绪的惯性
从脑科学读懂情绪 破坏自主神经系统的情绪温度
高情绪温度影响孩子的学习
从脑科学读懂情绪 434位情绪家庭成员
第2章 让父母情绪温度降低的方法
父母是孩子的学习榜样
孩子是世界上最珍贵的客人
欲望是情绪的基石
面子是情绪的碎石
从脑科学读懂情绪 情绪决定记忆时间长短
用意识放大镜检视情绪
“给1斗还1升”的情绪
从脑科学读懂情绪 记忆染上情绪的色彩
拥抱自己的负面情绪
抚平痛苦的情绪
情绪也需要镇痛剂
把情绪波动频率降至30赫兹以下
第二部分 写给孩子的情绪温度
第3章 从孩子的视角看世界
无力感来自孩子内心的不安
生气是因为“想和你好好相处”
从脑科学读懂情绪 恐惧是为了生存而产生的情绪
恐惧是自卑感的体现
自我合理化的自卑情结
自卑情结导致问题行为
看待世界的探照灯——自我概念
从脑科学读懂情绪 情绪的不同样貌
像滚雪球般积累的负面情绪
唯有降低情绪温度，才能开始学习
第4章 让孩子情绪温度降低的方法
用低沉、温柔的声音说话吧
情绪的频率引发共鸣
家常便饭就能让孩子手舞足蹈
少说“去读书”，多说“没关系”
让孩子自己选择吧
给孩子一片空地休息
情绪也是一种习惯
情绪就像学骑脚踏车
阅读是情绪的瑰宝
从脑科学读懂情绪 情绪就像储存在大脑里的葡萄
信任让情绪温度降低
父母的情绪会影响孩子的情绪
用“我爱你”回应孩子
利用21天习惯养成法则，让孩子学会感恩
结语 孩子是看着父母的背影长大的
