更新时间：2022-03-31 15:53:53
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内容提要
对《自愈的本能》的赞美
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第一章 一种新的情绪药
| 转折点 |
| 现状堪忧 |
| 一种不同的方法 |
第二章 神经生物学中的缺憾：左右脑难以协调
| 情感智力 |
| 第三次革命：超越达尔文和弗洛伊德 |
| 两个大脑：认知脑和情感脑 |
| 边缘叶脑控制情绪和身体生理机能 |
| 皮层脑控制认知、语言和理性 |
| 当两个大脑矛盾不断 |
| 情感短路 |
| 认知窒息 |
| “福流”状态 |
第三章 心和它的理性
| 心脏的情绪 |
| 无序与协调 |
| 查尔斯的一天 |
| 压力管理 |
| 与心脏一同应对压力 |
第四章 心脑协调地活着
| 心率协调的训练方法 |
| 心率协调的益处 |
| 心率协调地生活 |
第五章 眼动脱敏与再加工：大脑的自愈机制
| 脑内的创伤 |
| 长期存在的痛苦 |
| 做梦时的眼动运动 |
| 脑部的自愈机制 |
| 身体的情感记忆 |
第六章 实践中的EMDR
| 科索沃的孩子 |
| 快速眼动疗法之战 |
| 快速眼动疗法和梦 |
| 创伤虽“小”，伤痕久存 |
第七章 光的能量：重置生物钟
| 身体的所有规律 |
| 日出仿真器 |
第八章 气的力量：针灸直接影响情感脑
| 科学和针灸 |
| 个人经历 |
| 针灸和大脑 |
第九章 饮食革命：ω-3脂肪酸供应情感脑
| 脑燃料 |
| 本杰明的危险能量 |
| 电击疗法VS.鱼油 |
| 智人的原始饮食 |
| 抑郁症等同于炎症吗 |
| 哪里能找到人体必需的ω-3脂肪酸 |
| 历史的评判 |
第十章 百忧解还是运动鞋
| 治疗焦虑的方法和免疫细胞 |
| 开始跑步的赛薇亚拉 |
| 跑步者的兴奋状态 |
| 跑步比左洛复更有效 |
| 促进喜悦 |
| 成功的秘诀 |
| 向他人求助 |
第十一章 爱是生理需求
| 爱的生理机能 |
| 天生喜爱触摸 |
| 你的妻子向你表达过爱意吗 |
| 动物也能治愈我们 |
| 萨拉热窝的宠物 |
第十二章 加强情感沟通
| 西雅图爱的实验室 |
| 说出全部避免伤害 |
| 解决冲突的六个要点提词卡 |
第十三章 用心倾听
| 给心脏“洗个澡” |
| 安吉拉和妈妈聊天 |
| 黑带和更高境界 |
第十四章 更大的联结
第十五章 开始
| 制订你自己的计划 |
尾声
致谢
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