更新时间:2021-02-04 17:00:52
封面
版权信息
前言
第1章 了解自己的负面情绪
由内向外地寻找负面情绪的根源
情绪的低谷是为了下一次的高潮
为什么越长大负面情绪就越多
物质幻想加深了我们对痛苦的感受
第2章 与负面情绪和解吧
步骤一:不要与负面情绪做斗争
步骤二:要让自己的精神放松下来
步骤三:时刻搞清楚自己的最终目的
步骤四:宽容别人,放过自己
步骤五:寻找正面意义
第3章 定制自己的情绪处方
方法1:每天定时记录自己的情绪
方法2:养成写日记的习惯
方法3:通过阅读提升思想维度
方法4:学会静思
方法5:心理暗示
方法6:打开思维向世界学习
方法7:定时清理自己的交际圈
方法8:重新思考
第4章 减少生活中的负面情绪
拥有太多物品会耗费精力
空间自由即精神自由
有选择就会创造困难
开启新的生活
策略一:整理自己的物品
策略二:停止无效的“努力”,重新生活
策略三:规划自己的财务
策略四:监控自己的行为
第5章 用“美好”修筑精神世界
建立积极的心态
专注别人的优点
尊重、赞美别人
帮助他人,成就自己
启动内在的激情