终结拖延症

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译者序

引言 三管齐下，终结拖延症

第一部分 认知方法——磨亮自我觉察，改变拖延思维

第1章 透视拖延，为改变而觉察

第2章 斩断拖延思维

第二部分 情绪方法——建立对不愉快任务的忍耐力

第3章 练出情绪肌肉，克服拖延

第4章 如何应对与压力相关的拖延

第三部分 行为方法——坚持到底，攻克拖延

第5章 果断行动

第6章 控制拖延的强效行为技术

第7章 在工作场所中应用战拖技术

附录 治疗拖延脚本样例一则