更新时间：2020-09-27 16:07:01
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序言
前言
1.谁不是一边想改变， 一边不断回到过去
创伤是如何影响我们的？
你的过往还在吗？
内部冲突和外部冲突
我们对他人依恋的需要
主要要点
2.童年创伤对成年后的影响有多深
如何感知他人带来的伤害
3.深陷童年受虐的循环怪圈
当“在家里”变得沉重
对真相的揭露提升负重
怪圈
4.这不是你的错：用自我同情打破童年受虐怪圈
我的井象征着什么
井内的怜悯
在井中内化经历
自我同情提供受虐后的缓冲
格林奇综合征
打破怪圈
5.过度警觉：对亲密关系中真实或预感的风险极度敏感
什么是过度警觉
过度警觉个体的一些相关因素
过度警觉的特质
谁有过度警觉的趋势
6.从“在熟悉中寻找安全感或把痛苦当作深爱”的状况中走出来
了解你的故事
了解你的壁垒和防御
了解你的情绪
了解你的恐惧
了解你的需要
7.用全新的视角看待既往的行为模式和关系
如何产生这种过渡
什么是识别
如何训练你的感知力
是什么让你不同
在你被治愈之后，请回头去帮助其他人
附录A
附录B
致谢
