更新时间：2019-11-22 09:47:17
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版权信息
作者献言
作者简介
前言
第一编 人人都能长寿
第一章 长寿——自然的过程
第一节 人的自然寿命是120岁
第二节 人体生命周期也是120年
第二章 长寿——人体对抗衰老的过程
第一节 人体生理功能下降过程
第二节 长寿是对人体衰老的对抗运动
第三章 长寿——人与自然的和谐过程
第一节 修炼养生模式：利端与弊端都很突出
第二节 自然养生模式：可持久坚持的养生方法
第三节 养生模式要适应自然与个性
第四节 长寿是一个系统工程
第二编 长寿的天地人之路
第四章 气、氧、温——与“天”同行
第一节 促进内气畅通
第二节 有氧呼吸
第三节 保护体温
第五章 吃、喝、排——与“地”同行
第一节 科学饮食
第二节 充足饮水
第三节 加强排毒
第六章 睡、思、动——与“人”同行
第一节 科学睡眠
第二节 主动性用脑
第三节 生活型运动
第三编 长寿的“性、心、神” 之路
第七章 快乐、放松、周全：——与“性格”同行
第一节 心情快乐
第二节 减压放松
第三节 提高效率，注意技巧
第八章 家庭、事业、社交——与“心智”同行
第一节 家庭幸福
第二节 事业有成
第三节 正确的社会交往方法
第九章 环保、祛病、平安——与“神怡”同行
第一节 躲避污染
第二节 防控疾病
第三节 人身安全保护
附录 养生要览
