更新时间：2019-01-14 17:35:03
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前言
图例
技术训练
一、无球技术训练
（一）无球技术
（二）无球技术训练要求
（三）无球技术训练方法示例
二、有球技术训练
（一）球性训练
（二）盘带（控）球和运球训练
（三）控球、假动作、过人训练
（四）传接球训练
（五）头顶球训练
（六）射门训练
（七）抢截训练
（八）掷界外球训练
（九）守门员训练
（十）位置技术训练
三、技术测试内容、方法与标准
（一）球性
（二）运球
（三）头顶球
（四）射门
（五）掷界外球
（六）综合测试
（七）守门员技术测试
战术训练
一、比赛阵型
（一）比赛阵型的设计与演练
（二）常用的比赛阵型
二、战术分类
（一）进攻战术
（二）防守战术
（三）定位球战术
三、战术训练步骤
（一）个人战术训练
（二）局部战术训练
（三）全队战术训练
四、比赛基本原则
（一）进攻原则
（二）防守原则
身体训练
一、速度训练
（一）影响速度素质的基本因素
（二）速度训练原则
（三）速度训练方法示例
（四）速度训练注意事项
二、灵敏训练
（一）影响灵敏素质的基本因素
（二）灵敏训练原则
（三）灵敏训练方法示例
（四）灵敏训练注意事项
三、柔韧训练
（一）柔韧训练的作用
（二）柔韧训练原则
（三）柔韧训练方法示例
（四）柔韧训练注意事项
四、耐力训练
（一）足球运动员比赛中身体供能的主要形式
（二）有氧耐力训练原则
（三）有氧耐力训练方法示例
（四）无氧耐力训练原则
（五）无氧耐力训练方法示例
（六）耐力训练注意事项
五、力量训练
（一）足球运动员力量素质的特点
（二）影响力量素质的主要因素
（三）力量训练原则
（四）力量训练方法示例
（五）力量训练注意事项
六、专项身体训练
七、身体素质测试内容、方法与标准
（一）速度
（二）速度耐力
（三）耐力
（四）弹跳（爆发力与协调）
（五）力量
（六）柔韧
（七）协调
（八）灵敏
心理训练
一、心理训练的重要性
二、心理训练的作用
（一）掌控和调节运动员比赛时所需的心理状态
（二）提高运动员的比赛能力
（三）有利于儿童、少年时期心理特点的发展
三、影响运动员心理的主要因素
（一）动机
（二）自信心
（三）注意力
（四）意志品质
四、培养和提高心理因素的方法
（一）关于动机方面
（二）关于自信心方面
（三）关于注意力方面
（四）关于意志品质
五、心理训练的方法示例
