再不保养就老了

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30岁，女人第二次美丽重生的机会

第一章 日以继夜地变美

一、早晨美肤步骤

二、午间美肤步骤

三、晚间的美容步骤

第二章 30岁，重修美容基础课

一、美容概念升级篇

二、美容品篇——驾驭你的梳妆台

第三章 女人要补，补什么？怎么补？——天然饮食的选择与均衡营养

一、补血

二、补钙

三、补气

四、补胶原蛋白

五、补充维生素

六、补“保健”品

第四章 养颜先排毒，排什么，怎么排？

一、毒素是什么

二、你是否该排毒了？

三、排毒黄金时间表

四、三种食物排毒法

第五章 30岁后，健康减肥才是关键

一、减肥前，首先要防止变胖

二、30岁，你应该理智减肥

三、30岁后，这样吃会越吃越美

四、30岁以后需要知道的驻颜饮食习惯