更新时间：2019-01-01 02:45:01
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序
第1章 肾在生命中的地位——先天之本
1. 肾是身体里的“米缸”
2. 肾对生命有什么意义
主藏——肾是储存生命基本物质的“仓库”
主性与生殖——肾好，性功能就好，生殖能力就强
主骨——骨骼的生长与强壮靠肾精滋养
主水——肾是人体水液代谢的“总开关”
主纳气——人体的呼吸运动不能没有肾的参与
生髓通于脑——养肾是健脑益智的基石
藏志——肾气足则志向远大
其华在发——肾知道头发乌黑浓密的秘密
开窍于耳——肾精是耳朵的“助听器”
开窍于二阴——肾是二便的“大管家”
第2章 我肾虚吗——发现肾虚，知己知彼
1. 知道肾虚有哪些类型
肾阳虚——畏寒怕冷为主要特征
肾阴虚——上火为主要特征
肾气不固——二便、精液、白带、月经有异常
肾精不足——生长发育不好、抵抗能力下降
2. 留意一下身体的异常
口咸——无缘无故地感觉口咸，应考虑肾虚的可能
善恐——无缘无故地出现恐惧的感觉，应考虑肾虚的可能
畏寒——怕冷，应考虑肾虚的可能
打哈欠——哈欠连连，经久不止，应考虑肾虚的可能
打喷嚏——喷嚏频频，经久不止，应考虑肾虚的可能
唾液异常——无论唾液多还是少，都应考虑肾虚的可能
面色黧黑——面色发黑且晦暗无光，应考虑肾虚的可能
耳轮焦黑——耳轮颜色发黑且晦暗无光，应考虑肾虚的可能
牙齿松动——凡是牙齿松动，都应考虑肾虚的可能
3. 找找身上的疼痛
足心痛——涌泉穴处有疼痛等异常感觉，应考虑肾虚的可能
足跟痛——不管足跟一侧或两侧疼痛，都应考虑肾虚的可能
股阴痛——大腿内侧疼痛，应考虑肾虚的可能
胫酸——小腿酸软无力，应考虑肾虚的可能
肾俞穴、京门穴处疼痛——肾俞穴或京门穴处有疼痛等异常感觉，应考虑肾虚的可能
4. 对着镜子看看自己的舌头
第3章 未病先防——找出病因，防微杜渐
1. 内因伤肾
先天不足——父母给的健康基础不好
七情过激——情绪变化太过不利于肾脏健康
劳逸失当——过度劳累与过度安逸都会伤肾
饮食不节——肾虚的重要病因
2. 外因伤肾
六淫——外在环境有时会成为 “健康杀手”
淤血——经脉不通易伤肾
外伤——血液循环不畅易伤肾
药物损伤——长期大量服药加重身体负担
第4章 凡事预则立——关于养肾、补肾的几个必知
1. 养还是补——养肾、护肾、补肾有什么区别
2. 何时补肾效果好——补肾的年龄、季节和时辰
40岁与35岁——男人和女人肾气转衰的“分水岭”
冬季——养肾的最佳季节
酉时——养肾的最佳时辰
第5章 用好养肾的经络和穴位——敲肾经，用穴位
1. 肾经及肾经上的养肾大穴
肾经——身体里的养肾“百宝箱”
涌泉穴——补肾固元的“长寿穴”
太溪穴——汇聚肾经元气的“长江”
2. 其他养肾大穴
关元穴——封藏一身真元之处
气海穴——汇聚先天之气的“海洋”
肾俞穴——人体肾气输注之处
命门穴——掌控生命的“门户”
足三里穴——调养脾胃好养肾
三阴交穴——通补肝、脾、肾的名穴
第6章 会吃才健康——随处可得的养肾食物
1. 常见养肾食物
逢黑必补——黑色食物好养肾
咸入肾——咸味食物善养肾
肾谷豆——五谷之中豆类最养肾
肾果栗——五果之中栗子最补肾
肾菜藿——五菜之中豆类的叶子、豆苗最补肾
肾畜彘——五畜之中猪肉最补肾
山药——补肾健脾的“上品之药”
核桃——肾阳虚弱者的食疗佳品
枸杞子——补肝益肾的“却老子”
2. 其他常见养肾补肾食物一览表
第7章 药到病自除——常见补肾中草药的居家简易使用
1. 补肾阳的中草药
肉桂——可以大补命门之火
鹿茸——备受青睐的温肾壮阳之品
淫羊藿——壮阳作用不同凡响
巴戟天——中药里的壮阳专家
仙茅——补阳温肾的名药
杜仲——善治腰腿疼痛
续断——治疗跌打损伤有奇效
肉苁蓉——滋肾气，养命门
锁阳——阴阳双补、补阳不伤阴的“不老药”
补骨脂——温补脾肾的要药
2. 补肾阴的中草药
生地黄——清热凉血的好帮手
玄参——养肾护肾的“君药”
女贞子——乌发明目、强壮体力的良药
墨旱莲——滋肝补肾的“美发明星”
桑葚——药食两用，滋阴又补血
黄精——养阴生津的“太阳之草”
鳖甲——退热除蒸的补肾良药
