更新时间：2019-01-01 16:10:10
封面
版权信息
前言
第一章 快速安全不反弹，瑜伽让你瘦
运动减肥首选瑜伽
减肥必知的运动秘诀
有的放矢，14天瘦身不是梦
第二章 三大瑜伽基本功，不动也能消脂
瑜伽呼吸，轻松提高基础代谢
瑜伽坐姿，消耗惊人热量
瑜伽躺姿，美化全身线条
第三章 14天每日必练，热身+瘦身瑜伽
拜日式
猫伸展式
磨豆式
圣哲玛里琪一式
脊柱扭转式
三角伸展式
战士一式
战士二式
战士三式
踩单车式
第四章 第一周：集中燃烧脂肪瑜伽
激活基础肌肉群&活化全身细胞
快速排毒清体&加速脂肪代谢
核心肌肉群训练&修炼不发胖体质
第五章 第二周：美化全身曲线瑜伽
大肌肉群训练&勾勒大“S”线条
小肌肉群训练&美化细节线条
大小肌肉群同时训练&强化效果
第六章 14天每日自选：局部强化塑形瑜伽
脸部
颈部、肩部
胸部
背部
臂部
腰腹部
臀部
腿部
